コラム
【神戸市】 親の足腰が不安な方へ！自宅でできるシニア向けオンライン運動
最近、親の足腰が弱くなってきて…とお困りではありませんか？
「実家に帰るたびに、親の歩くスピードが遅くなっている気がする」「外出が減ってしまい、体力の低下が心配だ」……そんな不安を抱えるご家族からのご相談が増えています。 本日は、ご家族のそんな不安を解消し、親御さんが自宅にいながら無理なくできる「新しい運動の形」をご紹介します。
きっかけは「外出が減ったことへの不安」
高齢になると、「転ぶのが怖い」「一人で出かけるのが億劫だ」といった理由から、どうしても家に引きこもりがちになります。しかし、お子様世代から見て「運動してほしい」と願っても、シニア層がいきなりスポーツジムやヨガ教室に通うのは、心理的にも体力的にもハードルが高いものです。
スマホ一つで、自宅が安心の運動教室に
現在、神戸市内では1,200名以上のシニアの方が、頭と身体を同時に鍛える『コグニケア運動教室』に通い、元気に活動されています。こうした地域での確かな実績を背景に、教室が遠くて通えない方や、ご自宅で自分のペースで始めたい方に向けて展開しているのが、オンライン版の『eコグニケア』です。[脳と体を鍛える認知症予防・健康習慣｜神戸大学監修 [eコグニケア]
実際にご家族の勧めで参加された方からは、こんなお声をいただいています。 「最初はスマホの操作が不安でしたが、画面をポンと押すだけで先生や仲間と繋がれました。足腰に負担の少ないやさしい体操なので、無理なく楽しく続けられています！」
毎日の運動が「待ち遠しい楽しみ」に
オンラインであっても、画面越しに先生や仲間と会えることが良い刺激となり、「今日は運動の日だ」と毎日の生活にメリハリが生まれます。 今では「体が軽くなり、気持ちも前向きになった」と明るい変化を感じていらっしゃいます。親御さんが元気に笑って過ごしている姿を見ることは、ご家族にとっても一番の安心につながるはずです。
まずは「今の状態」をチェックしてみませんか？
今回は、親御さんの足腰の不安を解消するための、自宅でできるオンライン運動についてお伝えしました。 大切な親御さんには、いつまでもテキパキと活動的に、ご自身らしい生活を楽しんでほしいですよね。
あなたも、同じようなお悩みをお持ちではありませんか？ 神戸大学監修の「eコグニケア」では、いきなり運動を始めるのが不安な方のために、今のあなたに合ったプログラムがわかる診断をご用意しています。
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自己診断チェック
下の質問にYES／NOでお答えください。
1.毎回違う内容の運動で、飽きずに楽しく続けたい YES NO
2.今の生活習慣をアップデートして、理想の体づくりに挑戦したい YES NO
3.思考がスムーズで、テキパキと活動できる自分でありたい YES NO
4.エビデンスに基づいた、安全性の高いプログラムを選びたい YES NO
5.いきなり入会ではなく、説明を聞いてから判断したい YES NO